Inteligencia emocional: gestionar tus emociones para mejorar tu bienestar psicológico
En nuestro día a día solemos priorizar obligaciones, trabajo y responsabilidades, pero a menudo dejamos en segundo plano algo esencial para nuestro bienestar emocional: la forma en que gestionamos nuestras emociones. Desarrollar la inteligencia emocional es clave para mejorar nuestra calidad de vida, fortalecer nuestras habilidades sociales y avanzar en nuestro crecimiento personal. La inteligencia […]
De la queja a la vulnerabilidad: Claves de psicología para la pareja y la familia
Del “¡ay!” al “me pasa esto y necesito esto”. Cuando me golpeo, la reacción instintiva es un “¡Ay!”, pero si hay alguien cerca, la inteligencia emocional nos invita a ir más allá: “Me he caído y me he hecho un rasguño, ¿me ayudas a curar la herida?”. En ese momento aparece algo mucho más potente […]
Terapia psicológica para hombres: rompiendo el estigma de la debilidad.
¿Has sentido que ir a terapia puede ser un signo de fragilidad? Durante mucho tiempo, la sociedad ha enviado mensajes contradictorios a los hombres. Frases como «los hombres no lloran» o «sé fuerte» han creado un modelo de masculinidad que reprime la vulnerabilidad emocional. Muchos hombres han crecido pensando que mostrar sus sentimientos es un […]
¿Has sentido que ayudar a los demás te agota? Esto es la fatiga por empatía
Estar disponibles emocionalmente para los demás es una cualidad valiosa, pero también puede convertirse en una carga si no aprendemos a poner límites. La fatiga por empatía es un tipo de agotamiento emocional que afecta especialmente a personas que cuidan o acompañan a otros en sus dificultades, como profesionales de la salud, terapeutas, docentes o […]
¿Qué es el autocuidado? Descubre por qué es importante
En el ritmo acelerado de la vida cotidiana, es fácil pasar por alto nuestras propias necesidades emocionales y físicas. Nos ocupamos del trabajo, de la familia, de las responsabilidades diarias… y muchas veces, sin darnos cuenta, dejamos para después lo más importante: nuestro propio bienestar. El autocuidado es mucho más que un lujo o un […]
Cuando la mente no se apaga: el peso invisible de la autoexigencia
La trampa de la autoexigencia que nos desconecta del placer A veces nos pasa que estamos de vacaciones y sentimos que no conseguimos relajarnos. Vamos a una cena con amigos y volvemos más cansados que antes. Terminamos una tarea pendiente y, en vez de sentir alivio, ya estamos pensando en la siguiente. Incluso cuando «todo […]
La Terapia EMDR. Un modelo eficaz de hacer terapia.
La terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR) ha emergido como una de las intervenciones psicoterapéuticas más prometedoras en las últimas décadas. Desarrollada por Francine Shapiro en 1987, la EMDR ha ganado reconocimiento por su eficacia, especialmente en el tratamiento de trastornos relacionados con el estrés postraumático (TEPT) y otras experiencias traumáticas. Este […]