Ansiedad funcional: cuando parece que todo va bien, pero tú no lo estás.
En la sociedad actual, hay personas que se han acostumbrado a un ritmo de vida frenético, y continúan delante con su día a día, sin que nadie note si les pasa algo o no. En la parte laboral, cumplen con su trabajo, atendiendo a sus responsabilidades; a nivel social, están pendientes de los demás […]
¿Por qué no puedo dormir aunque esté agotado? Ansiedad, estrés e insomnio
Hay personas que llegan al final del día completamente agotadas, con sensación de no poder más, pero en cuanto se meten en la cama ocurre algo desesperante: el cuerpo está cansado, pero la mente no se apaga. Empiezan a aparecer pensamientos, repasos del día, preocupaciones y conversaciones imaginarias cuando en teoría sienten estar cansados. Y […]
Tenerlo todo y sentirte vacío: la paradoja de las crisis existenciales
Vivimos en una época en la que, en teoría, tenemos más opciones que nunca: podemos cambiar de trabajo, de ciudad, de pareja, reinventarnos o empezar de cero. Sin embargo, cada vez más personas llegan a consulta con una sensación muy concreta y muy relacionada con la crisis existencial moderna: no saben qué hacer con su […]
Inteligencia emocional: gestionar tus emociones para mejorar tu bienestar psicológico
En nuestro día a día solemos priorizar obligaciones, trabajo y responsabilidades, pero a menudo dejamos en segundo plano algo esencial para nuestro bienestar emocional: la forma en que gestionamos nuestras emociones. Desarrollar la inteligencia emocional es clave para mejorar nuestra calidad de vida, fortalecer nuestras habilidades sociales y avanzar en nuestro crecimiento personal. La inteligencia […]
De la queja a la vulnerabilidad: Claves de psicología para la pareja y la familia
Del “¡ay!” al “me pasa esto y necesito esto”. Cuando me golpeo, la reacción instintiva es un “¡Ay!”, pero si hay alguien cerca, la inteligencia emocional nos invita a ir más allá: “Me he caído y me he hecho un rasguño, ¿me ayudas a curar la herida?”. En ese momento aparece algo mucho más potente […]
Terapia psicológica para hombres: rompiendo el estigma de la debilidad.
¿Has sentido que ir a terapia puede ser un signo de fragilidad? Durante mucho tiempo, la sociedad ha enviado mensajes contradictorios a los hombres. Frases como «los hombres no lloran» o «sé fuerte» han creado un modelo de masculinidad que reprime la vulnerabilidad emocional. Muchos hombres han crecido pensando que mostrar sus sentimientos es un […]
¿Has sentido que ayudar a los demás te agota? Esto es la fatiga por empatía
Estar disponibles emocionalmente para los demás es una cualidad valiosa, pero también puede convertirse en una carga si no aprendemos a poner límites. La fatiga por empatía es un tipo de agotamiento emocional que afecta especialmente a personas que cuidan o acompañan a otros en sus dificultades, como profesionales de la salud, terapeutas, docentes o […]
Trastorno de ansiedad por la salud: la hipocondría moderna
En la era digital, la facilidad para buscar síntomas en internet ha provocado un aumento de lo que en psicología se conoce como trastorno de ansiedad por la salud, una forma moderna de hipocondría. Esta preocupación constante por padecer enfermedades graves, a menudo sin evidencia médica, genera altos niveles de ansiedad y deteriora significativamente la […]
La mirada
Últimamente me doy cuenta, cuando camino por la calle o viajo en transporte público, de que la mayoría de las personas llevamos la mirada fija en una pantalla. Esos padres y madres que empujan el carrito del bebé o están sentados en el tranvía junto a sus hijos, pero van enviando audios o escribiendo mensajes. […]
Cosas que no te definen…
Tu Identidad No Está Determinada por Factores Externos Vivimos en una sociedad que constantemente nos bombardea con mensajes sobre cómo deberíamos ser, qué deberíamos tener y cómo deberíamos vivir. Las redes sociales, los medios de comunicación e incluso los estándares culturales o familiares nos empujan a definirnos en función de factores externos: nuestro trabajo, nuestra […]