En la era digital, la facilidad para buscar síntomas en internet ha provocado un aumento de lo que en psicología se conoce como trastorno de ansiedad por la salud, una forma moderna de hipocondría.
Esta preocupación constante por padecer enfermedades graves, a menudo sin evidencia médica, genera altos niveles de ansiedad y deteriora significativamente la calidad de vida. Para profundizar, te recomendamos leer el artículo “Navegando por las Aguas de la Ansiedad”.
A diferencia de una simple inquietud, este trastorno implica un patrón persistente de ansiedad y comprobaciones que puede compartir rasgos con el TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo). Este patrón se alimenta de interpretaciones catastrofistas de sensaciones corporales normales. La necesidad de «confirmar que todo está bien» puede llegar a ocupar gran parte del día, interfiriendo con el bienestar emocional, las relaciones personales y la rutina diaria.
Señales Comunes:
- Búsqueda constante de «síntomas» en el propio cuerpo.
- Visitas médicas frecuentes sin una causa médica justificada.
- Miedo intenso y desproporcionado tras leer sobre temas de salud.
- Incapacidad para confiar en los diagnósticos médicos, buscando segundas opiniones de forma recurrente.
- Necesidad de tranquilización por parte de médicos o familiares para calmar la ansiedad.
- Evitación de lugares, actividades o contenidos que puedan detonar el miedo a enfermar.
¿Por Qué ocurre?
Este problema de psicología puede estar relacionado con factores como:
- Experiencias previas traumáticas con enfermedades (propias o ajenas).
- Una alta sensibilidad a las sensaciones corporales.
- Pensamientos obsesivos, un componente central del TOC, que alimentan el ciclo de la ansiedad.
- Dificultades para tolerar la incertidumbre.
En la actualidad, el exceso de información disponible en internet y la facilidad para autodiagnosticarse pueden amplificar aún más este problema, generando un bucle de ansiedad difícil de romper.
¿Cómo abordarlo?
Para abordar este problema, es fundamental aplicar técnicas psicológicas efectivas y desarrollar hábitos saludables. Aquí te dejamos algunas claves:
- Establecer hábitos saludables digitales: Limita la búsqueda de síntomas online. Establece reglas claras para no caer en el ciclo de búsqueda y ansiedad.
- Aplicar técnicas psicológicas cognitivo-conductuales: Trabaja en terapia para identificar y cuestionar los pensamientos catastrofistas sobre la salud.
- Aprender a tolerar la incertidumbre: Desarrolla una relación más sana con tu cuerpo, aprendiendo a tolerar sensaciones físicas sin alarmarte.
- Utilizar técnicas de relajación y mindfulness: Estas herramientas de la psicología ayudan a reducir la activación del sistema nervioso y a reconectar con el presente.
- Modificar las conductas de comprobación: Reduce gradualmente los comportamientos asociados al TOC y la ansiedad, como mirarte al espejo buscando signos o consultar repetidamente al médico.
Buscar apoyo profesional es un paso fundamental. Por eso, en Psicosent contamos con un equipo de psicología especializado que puede ayudarte a aplicar estas técnicas psicológicas, romper este ciclo, recuperar la tranquilidad y volver a confiar en tu cuerpo.
